kalorie w

[...] Jeżeli jednak pytasz czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to już bardziej skomplikowane. Aby to stwierdzić, należy przeanalizować Twoją dietę, a na jej temat niewiele wiemy. Tak samo jak na Twój temat. Jedynie to, że gdzieś wyparowało 20 procent składników odżywczych w Twojej diecie. Nie ma znaczenia w jakie dni dodasz kalorie.

[...] które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile wynosi twoje zero a ile masz teraz i jaki podział makro bo daje sobie ręce obciąc że masz głodowe kcal bo dietetycy NIESTETY nie potrafią wyliczac [...]

kalorie licz z gainerem a gainera daj tylko po treingu w pracy pojemnik z jedzeniem i popraw to

hmm nie wnikam raczej w kalorie aż tak bardzo, oczywiście staram się aby ten bilans był dodatni, białko staram się w okolicach 2g / kg no i tłuszcze najlepiej te rybne... a waga 90 kg :D

pszukiwacz ładnie zrom.bany jesteś, cos chybazle liczysz te kalorie, wogóle jestem ciekaw jaką ty masz mase że łąpa 40 i jesz tylko 1000kcal i waga ci nie spada, wogóle mało wiedzy masz bo spozycie takiej ilości białka tez niezle przyśpiesza ci metabolizm i podwyzsza temperature ciała której ty niby unikasz, załuzmy że masz jakies 80 kilo (pewnie [...]

TO czy dodać kalorie oblicz sobie na kalkulatorze, następnie sam zdecyduj czy terażniejsza ilość kalorii jest dobra dla ciebie jeżeli chcesz przybrać na masie (po dodaniu +300kcal). Sama dieta wygląda dobrze i wartościowo, a jeżeli nudzi ciebie głowny posiłek z kurczakim i ryżem to spróbuj czasem zjeść np rybę. Przepisów jest wiele w internecie, [...]

[...] ogóle nie zwracam uwagi :) wrzucam po prostu na masie np 2-2.5g b, 1g t i zaczynam np od 4g węgli /kg masy ciała :) i zwiększam sobie węgle jak nie idzie, a jak idzie to zostawiam aż stanie i dorzucam wtedy :) ale jak ktoś woli liczyć kalorie to jak kolega wyżej napisał tak zrobić musisz :) Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-03-22 13:12:25

200kcal na bananie? Zamiast tego daj pierś z kurczaka z warzywami. Kalorie te same, a białka więcej zamiast węgli, no i do tego w brzuszku bardziej pełno.

czy w zamian za to wywalone mleko, ucięcie makaronu i zredukowanie białka do 150 mam coś wstawić czy po prostu o tyle uciąc kalorie?

[...] można jeść jak zaproponował faftaq 3x dziennie ważne aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na to co organizmowi potrzebne w odpowiednich ilościach - białka, węgle, tłuszcze, kalorie. Jest i nowy wynalazek jem nie jem - którego ja osobiście wyznawcą nie jestem - gdzie wciągasz dzienne zapotrzebowani w godzinach wieczornych po treningu, przez [...]

[...] experymentuj ja chcę dowodów i to nie typu-badania na zawartość azotu bo nasypac taniej glicyny, kreatyny, czy tauryny to każdy głupi może. Nie po to waze całe żarcie, liczę kalorie żeby firma oszust czy krzak mi to zaprzepaściła i jeszcze wzięła za to kase. Białko nie jest równe białku. Niestety dobre, pewne i sprawdzone białko jak np. Izolat z [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

Oraz mam mały problem :( muszę wytrzepać gdzieś na koniec dnia 1000kcl mam 177 cm i teraz waga 78 spaliłem trochę tłuszczu i woda zeszła przez 5 dni 2 kg zjechałem Współczynnik BMR 1869.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3551.71 Węglowodany 55% 1953.44kcal = 488.36gram Białko 15%% 532.76kcal = 133.19gram Tluszcz 30% 1065.51kcal = 118.39gram W dietce [...]

[...] gdy zjesz każdego dnia tyle samo kalorii. Oczywiście zakładając, że suma kalorii wyjdzie taka samą w perspektywie tygodnia. Obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Jeżeli pas rośnie zbyt szybko, to zmniejsz kalorie lub dodaj aktywność fizyczną.

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej;-)

Tuńczyk 2-3 razy w tygodniu Po treningu dałbym ryż makaron lub kasze Twaróg półtłusty Reszta ok teraz wstaw to na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i podaj nam rozkład białka węgli i tłuszcz

[...] Ten "zastępczy" pulsometr polecił mi trener z mojego klubu. Działa jak marzenie. Nie gubi sygnału, działa na pasku od Sigmy, ma opcje wyboru rodzaju sportu, liczy spalone kalorie, spalony tłuszcz, a w dniu urodzin wyświetla życzenia :) Poza tym ma niemal identyczne odczyty danych jak sprzęt cardio, z którego korzystałem. PC25 zdarzały się [...]

nie zamienisz tłuszczu w mięśnie i odwrotnie to dwie różne tkanki zajmij się dieta poprawnie ułożoną - względnie do celu do jakiego dążysz (jeśli chcesz redukcji wagi - w ten sposób ustaw kalorie, jeśli chciałbys zdobyć troche mieśni.tluszczu - zwiększ ilosck kalorii w ciągu dnia)

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek A w jakim celu posiłek jemy dopiero po godzinie?? przecież mięsnie po wysiłku potrzebują od razu wegli żeby sie regenerowały??? Czyżby służyło to po to że podczas godziny od treningu dalej spalamy kalorie mimo tego że zbyt duzego wysiłku nie wykonujemy??

[...] b20 t38 w49 k621 Obiad/przed treningowy (16-17 wczesniej nie da rady) Ziemniaki 200 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 Po treningowy (19-20) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 b63 t6 w86 k653 Kolacja (22) Ser twarogowy tłusty 250 Czosnek 25 b46 t25 w15 k469 razem: bialko:193 tluszcze:89 węgle:227 kalorie:2497